13 mars, 2013
Då var jag hemma igen i tryggheten framför dataskärmen 😛 Passet med Ako gick bra, vi körde nån form av medel-pass då ingen av oss var ute efter att totalslakta axlarna. Jag var där lite före Ako så började med att gå runt och tycka lite i vikter och kablar som uppvärmning, passade även på att riva av en maxning i dipsen… det blev 50st med några reps kvar i tanken. Riktigt nöjd!
När Ako kom körde vi igång med Militärpressar.
10×30
10×40
10×50
5×55
5×60
5×65
5×60
Sidolyft(böjda armar) 5 set
Sidolyft(raka armar) 4 set
Rear Delt CableCross 4 set
Dips
20
20
20
20
Öva vakummage 🙂
Passade på att ta lite formbilder efteråt också…Känner mig hyffsat i fas. Klart jag kunde varit hårdare, men det är inget jag tänker stressa upp mig över… Is i magen Robert!
