Eftersom jag jobbade 11 timmar igår så han/orkade jag inte med att träna då. Så kompenserade idag genom att köra någon form av dubbelpass idag. Eftersom jag skulle kört ben igår så slängde jag helt enkelt in lite knäböj innan dagens presspass! Blev totalt 4 timmar på gymmet idag(mycket snack!). Skönt sätt att avsluta veckan på 🙂
Knäböj
- 10×40
- 5×60
- 5×90
- 5×110
- 5×140
- 3×160
- 1×170
- 1×180
- 1×190
- 5×140
Kändes riktigt bra med styrkan i böjen faktiskt, kanske dags att börja köra lite tungt igen 🙂
Fortsatte med träning med gänget då dom anlänt vid det här laget.
Bänk:
- 5×40 x 3
- 5×60
- 5×80
- 5×100
- 1×120
- 1×130
- 1×140
- 1×150
- 1×150
- 1×160
Ville upp och känna på tungt i bänken så det blev mycket singlar idag. Kändes bra, även om 160 lyftet kan va det sämsta jag någonsin gjort, men upp kom vikten iallafall! 😀
Fortsatte med:
Hantelpressar
- 25x30kg
- 15×36
- 15×36
- 15×36
- 15×36
PecDec 4 set
Pushdowns 4 set
Overhead tricepextensions(typ???) 4 set
och sen myyyyycket snack och skratt på det 🙂
Jag och Ylva med sin LILLA pluppmatlåda.
